பிரசவத்திற்குப் பின் முதுகுவலி விசித்திரமான வலியற்றதா?குழந்தை பெற்ற தாய்மார்கள் சிறிய விஷயங்களால் பெரிதாக இழப்பதில்லை, புதிய தாய்மார்கள் தாயான பிறகு இப்படி இடுப்பு பாதுகாப்பை விரும்புகிறார்கள்

#குழந்தை பராமரிப்பு அலுவலகம்##முதன்முறையாக தாயாக இருப்பது எப்படி இருக்கும்# எத்தனை தாய்மார்களுக்கு சிறைக்கு பிறகு முதுகுவலி தொடங்கும்?எத்தனை தாய்மார்கள் தங்களுக்கு இயற்கையான பிரசவத்தின்போது வலியின்றி பிரசவம் ஆனதால் முதுகுவலி என்று உணர்கிறார்கள்?அனைவருக்கும் வணக்கம், என் பெயர் கிங்சென்.எனக்கு இரண்டு இயற்கையான பிறப்புகள் உள்ளன, மூத்தது 29 வயதில் மற்றும் இரண்டாவது 31 வயதில்.முதல் முறை நான் பிரசவித்தபோது, ​​அது வலியின்றி இருந்தது, ஆனால் இரண்டாவது முறை நான் செய்யவில்லை.ஆனால் நான் பெரியதை சொல்கிறேன்

#குழந்தை பராமரிப்பு அலுவலகம்##முதல் முறையாக தாயாக இருப்பது எப்படி இருக்கும்#

எத்தனை தாய்மார்கள் சிறையில் அடைக்கப்பட்ட பிறகு குறைந்த முதுகுவலியைத் தொடங்குவார்கள்?எத்தனை தாய்மார்கள் தங்களுக்கு இயற்கையான பிரசவத்தின்போது வலியின்றி பிரசவம் ஆனதால் முதுகுவலி என்று உணர்கிறார்கள்?

அனைவருக்கும் வணக்கம், என் பெயர் கிங்சென்.எனக்கு இரண்டு இயற்கையான பிறப்புகள் உள்ளன, மூத்தது 29 வயதில் மற்றும் இரண்டாவது 31 வயதில்.முதல் முறை நான் பிரசவித்தபோது, ​​அது வலியின்றி இருந்தது, ஆனால் இரண்டாவது முறை நான் செய்யவில்லை.ஆனால் இரண்டாவது முறை எனக்கு எந்த வலியும் இல்லை என்றாலும், பிரசவம் வேகமாக இருந்தது என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.ஆனால்இது எனது குறைந்த முதுகுவலியை தாமதப்படுத்தவில்லை, குறிப்பாக இரண்டாவது குழந்தைக்கு பிறகு, டயபர் முயற்சியால் என்னால் நிமிர்ந்து நிற்க முடியவில்லை.

எனவே, வலியின்றி விளையாடிய பிறகு ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்து, "முதுகுவலி குற்றமற்ற வலியற்றது" என்ற முடிவுக்கு வந்தால் அது கடுமையானதல்ல.எனது இரண்டு பிறப்பு அனுபவங்கள் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களிடம் கூறுகின்றன:வலியற்ற மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி உண்மையில் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல!மற்றும் வலியற்றது உண்மையில் இயற்கையாக பிறந்த தாய்மார்களின் நற்செய்தி!

XNUMX. வலியற்றது எது?

வலியின்றி இருக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக வலியற்ற பிரசவம் என்று சொல்லும்போது, ​​முதுகெலும்பு கால்வாயில் மருந்து செலுத்தப்படும் ஒரு வகையான மயக்க மருந்து என்று அர்த்தம்.தாய் மற்றும் கருவில் பாதகமான விளைவுகள் இல்லை.

2018 ஆம் ஆண்டின் "இரண்டு அமர்வுகளின்" போது, ​​சீன மக்கள் அரசியல் ஆலோசனை மாநாட்டின் தேசியக் குழு உறுப்பினர் ஹுவாங் யுகுவாங், எனது நாட்டில் பிரசவ வலி நிவாரணத்தின் விகிதம் 10% க்கும் குறைவாக இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டார்.2018 முதல், பைலட் தொழிலாளர் வலி நிவாரணி நாடு முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படும், மேலும் தொழிலாளர் வலி நிவாரணி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை படிப்படியாக நாடு முழுவதும் ஊக்குவிக்கப்படும்.

கிங்சென் ஒரு பிரசவ மருத்துவமனையைத் தேர்ந்தெடுத்தபோது, ​​​​அவர் வலியற்ற பிரசவம் கொண்ட மருத்துவமனையைத் தேர்ந்தெடுத்தார்.

படம் மற்றும் உரை பொருத்தமற்றது

முதன்முதலில் டிஸ்டோசியா பிறக்க எனக்கு கிட்டத்தட்ட 30 மணி நேரம் ஆனது. பொதுவாக வலிக்கு பயப்படுவேன். பிரசவத்தின்போது எனது 2 விரல்களையும் திறந்தபோது, ​​சுவரில் அடிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன். அந்த நேரத்தில், "சிலர்" என்று நான் நம்பினேன். பிரசவ வலி தாங்க முடியாமல் மக்கள் கட்டிடத்தில் இருந்து குதித்தனர்.

1 நிமிட வலியற்ற அடிக்குப் பிறகு, இறுதியாக வலியைத் தவிர வேறு உணர்வுகளை உணர்ந்தேன். நரகத்திலிருந்து சொர்க்கத்திற்கு உண்மையில் 1 வினாடி!எனவே, கர்ப்பிணி தாய் பொதுவாக வலியைப் பற்றி பயப்படுகிறாள் என்றால், அவள் வலியற்ற அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்கூட்டியே தயாராகலாம். இது உண்மையில் இயற்கையான தாய்மார்களின் நற்செய்தியாகும்.

வலி இல்லாதபோது, ​​ஊசியின் முனையில் தற்காலிக வலி இருக்கலாம், அதுவே முதுகுவலியை ஏற்படுத்தாது.

இரண்டாவதாக, ஏன் பிரசவத்திற்குப் பின் குறைந்த முதுகுவலி

பல புதிய தாய்மார்கள் சிறைக்குப் பிறகு கீழ் முதுகு வலியை அனுபவிக்கின்றனர்.என்னையும் சேர்த்து.குறைந்த முதுகு வலிக்கும் வலியின்மைக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்றால், குறைந்த முதுகுவலி ஏன்?

1. கர்ப்ப காலத்தில் முதுகெலும்பு அழுத்தம்

கர்ப்பத்தின் பத்தாவது மாதத்தில், நம் வயிறு பெரிதாகி, நம் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி நகர்கிறது.நமது சமநிலையை கட்டுப்படுத்த, நம் உடல் முழுவதும் நாம் நடக்கும்போது விருப்பமின்றி பின்னால் சாய்ந்துவிடும்.படிப்படியாக விரிவடைந்த கருப்பை படிப்படியாக கீழ் முதுகின் ஆதரவு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சாக்ரோஸ்பினஸ் தசைநார் தளர்வு ஏற்படுகிறது, இடுப்பு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை அழுத்துகிறது, இதனால் குறைந்த முதுகு வலி ஏற்படுகிறது.

வலுக்கட்டாயமாகப் பெற்றெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டுகளும் ஒரு முறை மறுசீரமைக்கப்பட்டதாக உணர்கிறது.பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கீழ் முதுகின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும், மற்றும் இடுப்பு தசைநார்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தளர்வான நிலையில் இருக்கும், மேலும் வயிற்று தசைகள் பலவீனமடையும், இது இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் சுமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும். வலி.

பத்து மாத முதுகு தசைப்பிடிப்பு நிச்சயமாக குணமடைய நேரம் எடுக்கும், எனவே நீங்கள் அதைத் தாக்கினாலும் அல்லது செய்யாவிட்டாலும் உங்கள் முதுகு வலிக்கலாம்.

2. பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தையைக் கொண்டு வாருங்கள்

பல புதிய தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாலூட்டுவதோடு கூடுதலாக சிறைவாசத்தின் போது ஓய்வெடுக்கிறார்கள், ஆனால் சிறைவாசம் பிறந்தவுடன், அவர்களின் பணிச்சுமை திடீரென்று நிறைய அதிகரிக்கும்: குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது, டயப்பர்களை மாற்றுவது, குழந்தையைப் பிடித்துக் கொள்வது, வீட்டு வேலை செய்வது போன்றவை.உடல் உழைப்பின் எந்த திடீர் அதிகரிப்பும் கீழ் முதுகில் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கும்.தசைகள் இல்லாமல் ஒரு தளர்வான, பாதுகாப்பற்ற முதுகெலும்பு, மேலும் கனமான பொருட்களைப் பிடிக்க வளைத்தல், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உராய்வு முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.தாய்ப்பாலூட்டுவதில் இருந்து அதிக தீவிரம் கொண்ட வேலையின் திடீர் அதிகரிப்பு, இடுப்புக்கு மாற்றியமைப்பது நிச்சயமாக கடினம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பாலூட்டும் தோரணை தவறாக இருந்தால், சிறைக்குப் பிறகு மோசமான ஓய்வு, அதிக உடல் சோர்வு, நீண்ட குந்துதல், உட்கார்ந்து, நீண்ட நேரம் நிற்பது, அல்லது இடுப்பை இறுக்குவது போன்றவை இடுப்பு தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

3. மற்ற தினசரி வாழ்க்கை

சில புதிய தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் படுக்கையில் படுக்கிறார்கள், அரிதாகவே செயல்களைச் செய்கிறார்கள், உடல்நிலை சரியடைவதற்காக எப்போதும் உட்கார்ந்து அல்லது படுக்கையில் படுத்துக்கொள்கிறார்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்புடன் இணைந்தால், வயிற்றுக் கொழுப்பு கடுமையாக அதிகரிக்கும், இது இடுப்பு தசைகளில் சுமையை அதிகரிக்கும். மற்றும் குறைந்த முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ​​குழந்தைக்கு அதிக அளவு கால்சியம் வழங்கப்படும், மேலும் புதிய தாய்மார்கள் கால்சியம் குறைபாடு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உடல் ஈர்ப்பு மையத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிவது கால் வலி போன்ற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அனிச்சைகளின் மூலம் இடுப்பை ஈடுபடுத்துகிறது, இது இடுப்பில் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், கர்ப்பமாகி பத்து மாதத்தில் இடுப்புத் தசைகளில் அதிக சுமை, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீட்டு வேலைகளுக்கு குழந்தையை அழைத்துச் செல்வதில் சோர்வு, சாதாரண நேரத்தில் இடுப்பைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக சோர்வு போன்றவற்றின் விளைவுதான் குறைந்த முதுகுவலி.

பிரசவத்திற்குப் பின் முதுகுவலியைக் குறைப்பது எப்படி

குறைந்த முதுகுவலியின் உணர்வு உண்மையில் புண் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது, மேலும் நோயை குணப்படுத்த வழி இல்லை.தினசரி வாழ்க்கையில் மட்டுமே இடுப்பு தசைகளை படிப்படியாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

1. பிரசவத்திற்குப் பிறகான மீட்புப் பயிற்சிகளை விரைவில் தொடங்கவும்

புதிதாகத் தாய்மார்கள் சிறைக் காலத்தின் போது "உட்கார்ந்து" இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் மீட்சிக்குப் பிறகு, பிரசவத்திற்குப் பின் பழுதுபார்க்கும் பயிற்சிகளை படிப்படியாகத் தொடங்க வேண்டும், இடுப்பு முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், இடுப்பு முதுகுத்தண்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், கீழ் முதுகில் கொழுப்பு சேர்வதை குறைக்கும்.

2. இடுப்பு சோர்வை குறைக்கும்

சிறைவாசம் பிறந்த பிறகு, வேலையை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் குழந்தை பராமரிப்பு வேலைகளில் தந்தை ஈடுபட வேண்டும்.களைப்பினால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, பர்பிங், டயப்பர்களை மாற்றுதல், குழந்தையை குளிப்பாட்டுதல், வீட்டு வேலைகள் செய்தல் போன்றவை.

3. மென்மையான படுக்கையில் தூங்க வேண்டாம்

புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களின் இடுப்பு எலும்புகளைப் பாதுகாக்கவும், குறைந்த முதுகுவலியைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக சிசேரியன் செய்யப்பட்ட புதிய தாய்மார்கள் மிகவும் மென்மையான படுக்கையில் தூங்காமல் இருப்பது நல்லது.அதே நேரத்தில், குளிர்காலத்தில் கூட, மெத்தை மிகவும் தடிமனாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் பருத்தி அல்லது கைத்தறி போன்ற மென்மையான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய படுக்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் கழுவுதல் மற்றும் சூரிய ஒளியை மாற்றவும்.

4. கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்

புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கண்மூடித்தனமாக எடை குறைப்பைத் தொடரக்கூடாது. நியாயமான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்க உதவும். நீங்கள் பால், சோயா பால் மற்றும் கால்சியம் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, குறைந்தது 5 மாதங்களுக்குப் பிறகு கால்சியத்தை கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

5. மசாஜ் நிவாரணம்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இடுப்பில் உள்ள தசை சோர்வைக் குறைக்க, குறைந்த முதுகுவலிக்கு சூடான அழுத்தி மற்றும் மசாஜ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.முதுகுத்தண்டின் இருபுறமும் பல குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் உள்ளன.புதிய தந்தைகள் முதுகில் இருந்து மேலிருந்து கீழாக தட்டி மசாஜ் செய்யலாம். முதுகுத்தண்டின் இருபுறமும், பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் முதுகுவலியைப் போக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இடுப்பு பராமரிப்பு என்பது ஒரு தற்காலிக பழுது மட்டுமல்ல, ஒரு குழந்தையுடன் தினசரி வாழ்க்கையில் படிப்படியான சாகுபடியும் கூட.எனது குழந்தையுடன் 100 நாட்களுக்குப் பிறகு எனது முதுகுவலி இரண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது.எனவே, கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்கள் பயப்படத் தேவையில்லை, புதிய தாய்மார்களும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இறுதியாக, வலிக்கு பயப்படும் தாய்மார்களுக்கு வலியற்றது உண்மையில் ஒரு நல்ல செய்தியாகும். குழந்தையைப் பெற்றெடுக்காத கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் கண்டு பயப்படக்கூடாது மற்றும் வலி இல்லை என்ற எண்ணத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.பெரும்பாலானோருக்கு வலி இல்லாமல் முதுகுவலி இருக்கும்.பிரசவத்திற்குப் பிறகு நன்றாகக் கவனித்து, இடுப்பின் பாரத்தைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.மெதுவாக, இடுப்பு பழைய நிலைக்குத் திரும்பும்.குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதால், பிறக்கும் போது வலி குறையச் செய்வோம்!

NED இன்

வாசித்ததற்கு நன்றி

அசிங்கமான பிறந்த குழந்தையால் ஹார்ட்கோர் அப்பா துப்பப்பட்டார், பிறந்த குழந்தை அசிங்கமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கும் டயப்பர்களுக்கும் இடையிலான "குறைகள் மற்றும் வெறுப்புகளை" புரிந்து கொள்ளுங்கள், டயப்பர்களை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை மன அமைதியுடன் கொண்டு வரலாம்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு லெகிங்ஸ் ஏற்படுவதற்கான காரணம் வயதானவர்களுக்கு தவறாக இருக்கலாம்.உங்கள் குழந்தையின் கால்களை எப்படி அழகாக மாற்றுவது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் மைல்கற்கள்: 1-22 மாதங்கள் குழந்தையின் சிறந்த இயக்கப் பயிற்சி

முந்தைய இடுகை:சோகமான "வார்த்தைகளின் கீழ்" மற்றும் துடிப்பு "இதயத்தின் நெருப்பு"
அடுத்த இடுகை:2022 அஞ்சி வாட்டர் பிளே கண்டிப்பாக குத்து
மேலே செல்க