காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா?நினைவூட்டல்: சரியான தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்

  我们都知道,人体中有60~70%的重量都来自于水分。一个身体健康的成年人,在水源充足的情况下,不吃任何食物可以坚持7-10天左右。  但是在没有任何水分摄入的情况下,72小时就会出现明显、不可逆转的器官衰竭,甚至是有生命危险。  由此可

  我们都知道,人体中有60~70%的重量都来自于水分。一个身体健康的成年人,在水源充足的情况下,不吃任何食物可以坚持7-10天左右。

  但是在没有任何水分摄入的情况下,72小时就会出现明显、不可逆转的器官衰竭,甚至是有生命危险。

  由此可见,水分补充对人体有极大的重要性。科学建议,一个健康的成年人,每日饮水量需要至少维持在1500ml~3000ml左右,也就是大家俗称的每日八杯水。

  很多人都喜欢在晨起之后空腹喝一杯水,认为它能起到养生保健的效果。但也有人认为,空腹喝水会稀释胃液,可能会对早餐消化产生不利影响。

  那么问题来了,晨起空腹喝水,到底是好是坏呢?

  首先,人在进入睡眠状态后,看似是平静的,但各个器官的工作其实并没有完全停止,特别是肾脏仍然在不断过滤血液、生成尿液。

  ஒரே நேரத்தில்,人在呼吸过程中、夜间出汗时,身体也会消耗大量的水分,特别是在气温升高、较为炎热时,水分消耗还会更大。再加上夜间没有任何进食,所以晨起之后就是肠胃放空、极度缺水的状态。

  此时,你不仅会感觉口干舌燥,同时血粘稠度也相对较高一些。从科学角度来看,晨起后空腹饮水,其实是有一定好处的,因为它能起到湿润呼吸道、及时补水、稀释血液的作用。而且,晨起后饮水,并不会对胃液和食物消化造成过大的தாக்கங்கள்.

  因为这阶段身体已经极度缺水,当水分进入胃内之后,就会被迅速吸收到达血液,然后输送到需要水分的各个器官内。

  所以,它对胃液本身的影响并不大,同时其还能起到唤醒肠胃、促进肠胃蠕动、润肠排便的效果,因此无论是临床或养生界,都建议大家晨起空腹饮水。

  但是,晨起空腹喝水却有讲究,选对水是最重要的!

  很多人盲目听信所谓的养生知识,选择晨起喝淡盐水或柠檬水,这是非常错误的做法。因为淡盐水会对消化道造成刺激,同时还会造成体内钠离子水平升高,不利于血压控制。血容量增加之后,还会导致自身口渴感加重.

  而柠檬水含有大量的酸性物质,会对胃壁造成极强的刺激,促进胃酸的大量分泌,久而久之还可能会造成肠胃疾病出现。

  因此,在临床看来,最适合晨起饮用的水,其实就是温开水。也就是水温控制在40~50℃之间的水分,这样既不会对肠胃造成刺激,也能给身体及时补水。

  建议大家在晨起之后,先晾上一杯热水,然后去洗手间小便和清洗,当水温下降之后,再将水喝掉。需要强调的是,晨起空腹不适合一次性饮用大量的白开水,一次摄入200ml为最佳状态。

  总而言之一句话,早晨喝水是利大于弊的。但是,喝水的好处,可不是偶尔一次就能够达到的。特别是对于已经出现心血管病的中老年人来说,应当养成每日晨起一杯温水的好习惯。只有长期坚持,才真正对身体有益,起到良好养生的效果。

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