சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

"வருடங்கள் மன்னிப்பதில்லை." ஆண்களும் பெண்களும் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், உடலில் முதன்மை வயதான அறிகுறிகள் இருக்கும், மேலும் படிப்படியாக ஒரு உடல்நல நெருக்கடி இருக்கும், குறிப்பாக 45 வயதிற்குப் பிறகு.இந்த காலகட்டத்தில் உடல் நலத்தில் அதிக கவனம் தேவை.வயது அதிகரிப்பால் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வெகுவாக குறைந்து, சில நோய்கள் எளிதில் தாக்கும்.இருந்து ஒவ்வொரு நாளும்

"வருடங்கள் மன்னிப்பதில்லை." ஆண்களும் பெண்களும் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், உடலில் முதன்மை வயதான அறிகுறிகள் இருக்கும், மேலும் படிப்படியாக ஒரு உடல்நல நெருக்கடி இருக்கும், குறிப்பாக 45 வயதிற்குப் பிறகு.இந்த காலகட்டத்தில் உடல் நலத்தில் அதிக கவனம் தேவை.வயது அதிகரிப்பால் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வெகுவாக குறைந்து, சில நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு உறங்கச் செல்லும் முன் முடிவடைவது வரை கணக்கிடப்படுகிறது.இந்த இரண்டு புள்ளிகளிலும் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது நமது உடல் நீண்ட ஆரோக்கியத்துடன் வாழுமா என்பதுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.எனவே, இந்த இரண்டு நேரங்களிலும் நம் உடலை நன்றாகக் கவனித்துக் கொண்டால், சில நோய்களின் தொல்லைகளைத் தவிர்க்கலாம்!கீழே, தினசரி தலைப்புச் செய்திகளைப் பார்ப்போம்.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

அவசரப்பட்டு எழாதே

காலையில் மிகவும் சத்தமாக அலாரம் வைக்கப்பட்டுள்ளது, நான் திடீரென்று எழுந்திருக்கும் போது, ​​​​திரும்பவும் இருட்டைப் பார்க்கவும் ஒரு உணர்வு இருக்கும்.ஏனென்றால், நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகள் தயாராக இருக்காது, விரைவாக எழுந்தால், மூளைக்கு போதுமான இரத்த விநியோகம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் பலவிதமான நோய்களைத் தூண்டும்.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்

இரவு உணவிற்குப் பிறகு, அடுத்த நாள் மதியம் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.கூடுதலாக, வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்ய மற்றும் படிக்க, உடல் உந்துதலைப் பெறுவதற்காக பல்வேறு ஹார்மோன்களை சுரக்க தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியைப் பயன்படுத்துகிறது.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை உடனே செய்யாதீர்கள்

காலையில் எழுந்து சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு நல்லது, ஆனால் ஒரு இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகு, உடலின் அனைத்து மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகள் மெதுவாக எழுந்திருக்கும் செயல்முறை தேவை, நீங்கள் எழுந்தவுடன் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் போதுமான வார்ம்-அப் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

தாமதமாக எழுந்திருக்காமல் விலகி இருங்கள்

பலர் தூங்கும் முன் செல்போனை ஸ்வைப் செய்வதும், படுக்கைக்கு செல்லும் முன் மொபைலில் விளையாடுவதும் வழக்கம்.மொபைல் ஃபோன் உமிழும் நீல ஒளி மெலடோனின் சுரப்பை பாதித்து, தூக்கத்தை பாதிக்கும், இது நல்லதல்ல. ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் நீண்ட காலத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.உடலின் வயதானதை துரிதப்படுத்தும்.நீண்ட நேரம் தூங்குவதும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.சிறப்பான கல்லீரல் வேண்டுமானால் தாமதமாக எழுந்திருக்கக் கூடாது.வழக்கமான அட்டவணையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.மிக முக்கியமான விஷயம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுவது.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

இரவு உணவிலிருந்து விலகி இருங்கள்

இரவில் குறைந்த செயல்பாடு, குறைந்த ஆற்றல் நுகர்வு, அதிகமாக சாப்பிடுவது கொழுப்பு குவிப்பு, உடல் பருமன், ஹைப்பர்லிபிடெமியா போன்றவற்றை எளிதில் ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு மற்றும் பிற உயர் கொழுப்பு உணவுகள் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், மலக்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும்.சிலர் பார்பிக்யூ, எண்ணெய் உணவுகள் அல்லது ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் போன்றவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் குவிந்து, வீரியம் மிக்க கட்டிகளைத் தூண்டும்.பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் கண்ணோட்டத்தில், கட்டிகள் குவிந்த நோய்க்குறிகளின் வகையைச் சேர்ந்தவை, குவிக்கப்பட்ட நோய்க்குறிகள் உடல் திரவம் மற்றும் நெரிசலின் தேக்கம் என்று நெய்ஜிங் நம்புகிறார், ஹைபர்டிராஃபிக் உணவு எளிதில் ஈரப்பதத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சளியை உருவாக்குகிறது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி திரட்சியை மோசமாக்கும். இந்த நோயியல் பொருட்கள்.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

மதுவிலிருந்து விலகி இருங்கள்

சில பெண்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிவப்பு ஒயின் குடிக்க விரும்புகிறார்கள், இது அவர்களின் சருமத்திற்கும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் நல்லது என்று நம்புகிறார்கள்.அப்படியொரு எண்ணம் உங்களுக்கு இன்னும் இருந்தால், உடனடியாக அதை சரிசெய்யவும்.குடித்த உடனேயே மக்கள் தூங்கிவிடலாம் என்றாலும், இது மதுவின் தாக்கத்தால் மூளையின் மைய நரம்பு வாத நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.மதுவுக்குப் பிறகு, எழுந்தவுடன் தூங்குவது மிகவும் கடினம்.அதே நேரத்தில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிப்பது கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் இருதய அமைப்பில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்

சரியாக நடக்காத விஷயங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கலாம் மற்றும் நம் உணர்ச்சிகளில் தலையிடலாம், ஆனால் எவ்வளவு பெரிய விஷயமாக இருந்தாலும், அது எப்போதும் தீர்க்கப்படும். ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மோசமான உணர்ச்சிகளுடன் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.இது மூளையின் சுமையை அதிகரிக்கும், மேலும் உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடலின் நாளமில்லாச் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம்.

சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் 3 வேண்டாம், 4 படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விலகி இருங்கள், அவசரமாக எழுந்திருக்காதீர்கள், காலை உணவை உண்ணுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட ஆயுளுடனும் வாழ்வதற்கு, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், நீண்ட ஆயுளுக்கு ஏற்ற நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அந்த கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும். இயற்கையாகவே, நோய்களைத் தடுப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி, நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ அனுமதிக்கிறது.

முந்தைய இடுகை:மொபைல் போன்கள் ஏன் தூக்கத்தைக் கொல்லும்?படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மொபைல் போன்களை விளையாடுவது மற்றும் நீண்ட நேரம் தாமதமாக எழுந்திருப்பது போன்ற ஆபத்துகள்
அடுத்த இடுகை:குத்துங்கள்!கரும்பலகையில் சுண்ணாம்பு கேட்பது ஏன் உங்களை பைத்தியமாக்குகிறது?

发表 评论

மேலே செல்க